В России началась Неделя популяризации здорового старения

С 18 сентября в России началась Неделя популяризации здорового старения в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера, который отмечается ежегодно 21 сентября.

Сохранение здоровья и активности в пожилом возрасте позволяет не только продлить долголетие, но и улучшить качество жизни. Особое внимание стоит уделить профилактике остеопороза, когнитивных нарушений, снижения слуха и зрения, мышечной массы, а также бытового травматизма.

Управление социальной поддержки населения приводит шесть правил здоровой старости:

Движение - жизнь, вотпервое правило достижения активной старости. Основа здоровья - физическая активность, которая не должна останавливаться.

Здоровое питание. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел - двигайся).

Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах - укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.

Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.

Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет - одно из важных правил долгожителей.

Социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь. Поэтому, не теряйте социальные связи, заводите знакомства по интересам и новые круги общения!